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对于肉类,女性备孕期间应该怎么吃?

说到吃,许多人都会说自己无肉不欢。那么备孕期间是不是应该多吃肉?其实不然,肉虽然吃了对身体好,但也不能吃太多,要科学合理。那么女性备孕期间应该怎么吃肉呢?

说到吃,许多人都会说自己无肉不欢。那么备孕期间是不是应该多吃肉?其实不然,肉虽然吃了对身体好,但也不能吃太多,要科学合理。那么女性备孕期间应该怎么吃肉呢?

备孕期间女性到底能不能吃肉?

首先咱们得知道,肉类是人体必需的动物蛋白来源,所以即使在备孕期间也要吃,只是要讲究科学健康的方法,有几类肉一定不能多吃,或者最好不吃。
一个是腌制肉类,比如香肠、腊肠、咸鱼等,里面含有亚硝酸盐,是致癌物,备孕期间不要吃;一个是深水鱼,比如金枪鱼、比目鱼、剑鱼等,体内汞超标,是有毒物质,最好不吃;再就是炸鸡之类的快餐,但是有数据显示多吃这种东西会提升不孕概率,女性频繁吃快餐,不孕率增加一倍,因为其高糖、高盐、高热量,吃多了对身体不好。什么肉应该多吃呢?答案是红肉。红肉种含有维生素B6、硒元素等有助于怀孕的营养物质,调理女性荷尔蒙。铁元素有补血作用。不吃红肉,身体缺少硒元素的话,即使怀孕也比较容易流产、早产或者患上妊娠糖尿病等疾病。
饮食当中,蛋白质占到的比重在10%~15%之间比较合适。每天可以吃鱼类或虾类50~100g,禽类50~75g,鸡蛋25~50g,豆类及坚果30~50g,奶制品300g。荤素搭配,营养均衡,帮助女性朋友们距离好孕更进一步。


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